1.一种安全臂力器，其特征在于，包括壳体(1)，壳体(1)的左右两侧对称的安装有两个阻尼转动装置，该阻尼转动装置包括外圈(3)、套筒(4)、转轴(5)、棘轮(6)和棘爪(7)，转轴(5)转动连接于壳体(1)的后侧壁，转轴(5)上固定有套筒(4)和棘轮(6)，壳体(1)的后侧壁上固定有与棘轮(6)相配合的棘爪(7)，外圈(3)的一端转动连接于壳体(1)前侧壁，另一端套在套筒(4)的外部，外圈(3)的内壁上铰接有顶块(9)，套筒(4)的外壁上间隔交错的布置有与顶块(9)相适配的卡槽(10)和摩擦层(14)；壳体(1)的中部设置有弹簧(12)，位于壳体(1)两侧的外圈(3)内端分别通过铁丝(11)与弹簧(12)的两端固定连接，外端分别固定连接一握把(2)。

2.根据权利要求1所述的安全臂力器，其特征在于，所述外圈(3)的内壁上沿周向均布有多个收纳槽(8)，收纳槽(8)的边缘通过扭簧铰接有截面为三角形的顶块(9)，在套筒(4)的外侧壁上均设有多个与顶块(9)相对应的卡槽(10)。

3.根据权利要求1所述的安全臂力器，其特征在于，所述弹簧(12)的轴向两侧设有限位板(13)。

4.根据权利要求1所述的安全臂力器，其特征在于，所述摩擦层(14)为橡胶摩擦层。

5.一种安全臂力器的使用方法，其特征在于，采用上述权利要求1至4中任一项所述的安全臂力器，当握把(2)向内侧转动时，握把(2)带动外圈(3)转动时由顶块(9)推动套筒(4)同步转动；当握把(2)向外侧转动时，棘轮(6)处于静止状态，使得与其同轴设置的套筒(4)停止转动，顶块(9)随外圈(3)转动滑出卡槽(10)并顶紧在套筒(4)的摩擦层(14)上，使得外圈(3)减速。

6.根据权利要求5所述的安全臂力器的使用方法，其特征在于，使用者握动握把(2)向内侧转动时，顶块(9)在扭簧的作用下卡在套筒(4)上的卡槽(10)内，外圈(3)转动时带动顶块(9)推动套筒(4)随外圈(3)同步转动，与此同时，外圈(3)由铁丝(11)拉动弹簧(12)，并在弹簧(12)的回弹力作用下具有向外侧转动的趋势，以锻炼使用者的臂部肌肉；

在弹簧(12)的回弹力作用下，握把(2)向外侧转动时，固定在壳体(1)上的棘爪(7)阻止棘轮(6)转动，使得与棘轮(6)同轴固定的套筒(4)不随外圈(3)的转动而转动，处于静止状态；

随着外圈(3)向外侧转动，顶块(9)由卡槽(10)中滑出且其端部在扭簧的作用下顶紧在套筒(4)外圆周上的摩擦层(14)上，使得外圈(3)和握把(2)的转速降低。