1.一种体育训练用臂力器，包括弹簧(1)和对称设置于弹簧(1)两端的外把手(4)，其特征在于，所述弹簧(1)的两端均设有收纳套(2)，且两个所述收纳套(2)相互远离的一侧壁均焊接有凸出块(3)，两个所述外把手(4)分别与两个凸出块(3)焊接固定；

两个所述凸出块(3)内部均设有与外界环境隔离的内室(6)，两个所述内室(6)内均设有相互啮合的主锥齿轮(7)和从锥齿轮(8)，其中所述主锥齿轮(7)和从锥齿轮(8)分别同轴连接于两个内支轴(9)上，所述内室(6)内的两个内支轴(9)分别与内室(6)的两个相邻内壁转动连接；

两个所述外把手(4)相背的一侧壁均开设有活动槽(10)，两个所述活动槽(10)相向的一侧壁均转动连接有螺杆(11)，两个所述螺杆(11)分别与两个从锥齿轮(8)上的内支轴(9)同轴连接，两个所述螺杆(11)上均螺纹套设有内把手(12)，两个所述内把手(12)的外壁分别与两个活动槽(10)的内壁贴合。

2.根据权利要求1所述的一种体育训练用臂力器，其特征在于，两个所述凸出块(3)顶壁中心处均转动连接有旋钮(5)，两个所述旋钮(5)分别与两个主锥齿轮(7)上的内支轴(9)同轴连接。

3.根据权利要求1所述的一种体育训练用臂力器，其特征在于，两个所述收纳套(2)的内腔开设于二者相向的一侧壁，所述弹簧(1)的两端分别伸入两个收纳套(2)内腔中并与两个收纳套(2)的内壁固定连接。

4.根据权利要求1所述的一种体育训练用臂力器，其特征在于，所述活动槽(10)内部向外把手(4)内形成有两个滑槽(13)，且两个所述滑槽(13)对称于活动槽(10)内。

5.根据权利要求4所述的一种体育训练用臂力器，其特征在于，所述内把手(12)的两端均凸出有凸出条(14)，两个所述凸出条(14)分别吻合插入两个滑槽(13)内。