1.一种调节趴睡睡姿的方法，其特征在于：该方法采用趴睡装置，所述趴睡装置包括托板(10)，所述托板(10)的上板面设置有头枕(20)，所述头枕(20)上设置有透风凹槽(21)与托板(10)上的透气孔(11)同芯，所述托板(10)的下方设置有支撑板(30)，所述支撑板(30)的下端与托板(10)的下板面构成手掌及手臂的容纳空间，所述托板(10)的板面高度可调，所述托板(10)上还设置有腰椎支撑软板(40)，所述腰椎支撑软板(40)通过连接机构与托板(10)连接；

所述支撑板(30)上还设置有腹部托板(50)，所述腹部托板(50)的上端与支撑板(30)的一侧铰接，所述支撑板(30)的铰接轴水平且与托板(10)的长度方向平行；

所述腹部托板(50)的两侧还设置有腰部支撑软板(60)；

所述两组支撑板(30)之间的设置有用于容纳手掌的扁管(80)，所述扁管(80)的一端管口大、一端管口小布置，所述扁管(80)的管腔内壁设置有软垫；

所述扁管(80)的下管壁设置有肘部支撑软板(90)；

所述扁管(80)的上管壁与第一折叠连杆(81)的一端铰接，所述第一折叠连杆(81)的另一端与托板(10)的下板面铰接，所述第一折叠连杆(81)的两端铰接轴水平且与托板(10)的长度方向垂直，所述托板(10)的下板面设置有第一收纳弹性板(82)，所述第一收纳弹性板(82)位于扁管(80)的两侧分布，所述第一收纳弹性板(82)与扁管(80)的下管壁抵靠或分离；

所述肘部支撑软板(90)的一端与第二折叠连杆(91)的一端铰接，所述第二折叠连杆(91)的另一端与扁管(80)的下管壁铰接，所述第二折叠连杆(91)的两端铰接轴水平且与托板(10)的长度方向垂直，所述扁管(80)的下管壁设置有第二收纳弹性板(92)，所述第一收纳弹性板(92)位于肘部支撑软板(90)的两侧分布，所述第二收纳弹性板(92)与肘部支撑软板(90)的上板面抵靠或分离；

所述支撑板(30)呈条板状结构，所述支撑板(30)的上板面与托板(10)的下板面之间设置有高度调节机构，所述高度调节机构用于调节托板(10)与支撑板(30)之间的距离；

所述高度调节机构包括设置在支撑板(30)的上板面与托板(10)的下板面之间的连杆单元，所述连杆单元包括铰接设置在托板(10)下板面的两个第一连杆(71)，所述两个第一连杆(71)的杆端分别铰接设置有第二连杆(72)，所述第二连杆(72)的杆端分别与支撑板(30)铰接，所述两个第一、第二连杆(71、72)构成菱形结构，所述两个第一、第二连杆(71、

72)的杆端铰接轴均水平布置且长度方向与托板(10)的长度方向垂直，两组第一、第二连杆(71、72)的铰接连接端分别与高度调节锁紧单元连接；

所述高度调节锁紧单元包括设置在托板(10)下板面的滑块(73)，所述滑块(73)的长度方向与托板(10)的长度方向平行，所述滑块(73)上设置有条形滑孔(731)，所述条形滑孔(731)的截面为矩形，所述条形滑孔(731)沿着滑块(73)的长度方向布置，所述滑块(73)的下板面设置有条形开口(732)，所述条形滑孔(731)内设置有调节滑块(74)，所述调节滑块(74)的截面呈“工”字形，所述调节滑块(74)一侧的第一翼板(741)位于条形滑孔(731)内，调节滑块(74)的腹板(742)凸伸出条形开口(732)，所述调节滑块(74)另一侧的第二翼板(743)外板面与支撑连杆(75)的一端铰接，所述支撑连杆(75)的另一端与第一、第二连杆(71、72)的铰接连接端阻尼铰接，所述支撑连杆(75)的两端铰接轴与第一、第二连杆(71、

72)的铰接平行，所述条形开口(732)所在的滑块(73)的下板面设置有第一齿面(733)，所述调节滑块(74)另一侧的第二翼板(743)与滑块(73)下板面的相对面设置有第二齿面(744)，所述调节滑块(74)一侧的第一翼板(741)与条形开口(732)所在的条形滑孔(731)孔壁间距设置，所述第一齿面(733)与第二齿面(744)啮合或分离；

所述支撑板(30)位于托板(10)的下方设置有两组，所述支撑板(30)的长度方向与托板(10)的长度方向平行，所述连杆单元位于支撑板(30)与托板(10)之间间隔设置多组，所述高度调节锁紧单元与托板(10)两侧的连杆单元连接；

该方法包括如下步骤：

第一步，转动腹部托板(50)，使得腹部托板(50)从托板(10)的下板面转动至托板(10)一侧；

第二步，转动腰部支撑软板(60)，使得腰部支撑软板(60)分置于腹部托板(50)的两侧；

第三步，转动连接机构，使得腰椎支撑软板(40)分置在用户的腰椎部位置；

第四步，转动用于容纳手掌的扁管(80)，使得扁管(80)贴靠在桌面上；

第五步，转动肘部支撑软板(90)，使得肘部支撑软板(90)的下板面贴靠在桌面上；

第六步，用户坐在椅子上，并且使得腰部卡入两腰部支撑软板(60)之间，腰椎支撑软板(40)抵靠在用户腰椎位置；

第七步，用户的两个手掌伸入扁管(80)内，并且使得肘部担在肘部支撑软板(90)上；

第八步，用户头部抬起，手动向上将托板(10)抬起，并且抬起一定高度后，用户的头部放置在托板(10)上板面的头枕(20)上，使得面部的鼻孔位于透风凹槽(21)内，使得高度调节锁紧单元启动，将两个第一、第二连杆(71、72)构成的菱形结构锁定，实现对托板(10)与支撑板(30)的高度定位。