1.一种调节趴睡趴睡睡姿的方法，其特征在于：该方法包括如下步骤：第一步，转动腹部托板(50)，使得腹部托板(50)从托板(10)的下板面转动至托板(10)一侧；

第二步，转动腰部支撑软板(60)，使得腰部支撑软板(60)分置于腹部托板(50)的两侧；

第三步，转动连接机构，使得腰椎支撑软板(40)分置在用户的腰椎部位置；

第四步，转动用于容纳手掌的扁管(801)，使得扁管(80)贴靠在桌面上；

第五步，转动肘部支撑软板(90)，使得肘部支撑软板(90)的下板面贴靠在桌面上；

第六步，用户坐在椅子上，并且使得腰部卡入两腰部支撑软板(60)之间，腰椎支撑软板(40)抵靠在用户腰椎位置；

第七步，用户的两个手掌伸入扁管(80)内，并且使得肘部担在肘部支撑软板(90)上；

第八步，用户头部抬起，手动向上将托板(101)抬起，并且抬起一定高度后，用户的头部放置在托板(10)上板面的头枕(20)上，使得面部的鼻孔位于透风凹槽(21)内，使得高度调节锁紧单元启动，将两个第一、第二连杆(71、72)构成的菱形结构锁定，实现对托板(10)与支撑板(30)的高度定位。